Panduan Mudah Mengenal Pantangan Kolesterol dan Asam Urat

1110 views

MEDU ONLINE – Halo, Sobat Sehat! Pernah dengar tentang pantangan kolesterol dan asam urat? Nah, buat kamu yang sering mendengar kata-kata tersebut tetapi bingung apa saja yang termasuk dalam daftar pantangannya, pas banget nih! Kita bakal ngobrol seru seputar makanan yang harus kita waspadai untuk menjaga kolesterol dan asam urat tetap aman.

Mengapa Kolesterol dan Asam Urat Itu Penting?

Sebelum kita lanjut ke daftar makanannya, yuk kita kenali dulu kenapa sih kolesterol dan asam urat begitu penting buat tubuh kita. Kolesterol, walau terdengar ‘seram’, sebenarnya ada yang baik lho, namanya HDL. Nah, yang jadi masalah itu kalo kolesterol jahat, atau LDL, berlebihan. LDL ini bisa bikin arteri kita jadi sempit, dan risiko penyakit jantung pun meningkat.

Sementara asam urat, kalo kebanyakan di tubuh, bisa bikin kita kenal yang namanya gout. Itu lho, kondisi di mana sendi jadi bengkak dan nyeri karena asam urat yang mengkristal. Enggak enak banget, kan?

Daftar Makanan yang Harus Dikurangi Konsumsinya

Oke, tanpa panjang lebar lagi, mari kita telusuri daftar pantangan kolesterol dan asam urat supaya kita lebih waspada:

  1. Makanan Olahan yang Enak Tapi ‘Nakal’:
    • Contoh: Burger, kebab, hotdog.
    • Kenapa? Nah, makanan ini biasanya sarat dengan lemak trans dan sodium yang siap meningkatkan kolesterol LDL.
  2. Goreng-gorengan yang Menggoda:
    • Seperti: Risoles, pastel, bakwan.
    • Kenapa? Meskipun menggugah selera, minyak yang digunakan bisa memicu kolesterol dan peradangan.
  3. Susu & Teman-temannya yang Lemaknya Wah:
    • Contohnya: Whipped cream, yoghurt full-fat.
    • Kenapa? Lemak jenuhnya bisa ‘ngajak ribut’ kolesterol baik kita.
  4. Manis-manis yang Bikin Baper:
    • Seperti: Martabak manis, sus goreng, churros.
    • Kenapa? Gula dan lemaknya double combo buat meningkatkan kolesterol.
  5. Daging-dagingan Favorit Kita:
    • Misalnya: Ribeye steak, daging giling, daging kambing.
    • Kenapa? Lemak dan purinnya membuat kolesterol dan asam urat kita meroket.
  6. Makanan yang Kaya Akan Purin:
    • Seperti: Otak sapi, paru, jengkol.
    • Kenapa? Purin ini siap diubah tubuh jadi asam urat.
  7. Minuman yang Bikin Hangat dan Hangout:
    • Misalnya: Wine, cocktail, arak.
    • Kenapa? Alkoholnya bisa ganggu proses tubuh buang asam urat.
  8. Seafood yang Bikin Nagih:
    • Seperti: Cumi besar, gindara, kepiting.
    • Kenapa? Meski lezat, purin di dalamnya bikin asam urat kita naik.
  9. Makanan dan Minuman yang Manis Banget:
    • Contohnya: Bubble tea, karamel popcorn, sirup.
    • Kenapa? Fruktosa di dalamnya bikin produksi asam urat melonjak.

Buat Sobat Sehat, jangan langsung panik atau sedih ya. Makanan di atas enggak sepenuhnya dilarang, kok. Yang penting adalah konsumsi dengan bijak dan jangan berlebihan. Kuncinya, kenali tubuh kita dan dengarkan sinyal-sinyal yang diberikan. Jangan lupa untuk tetap olahraga dan periksakan kesehatanmu secara rutin.

Semoga panduan sederhana ini bermanfaat dan bisa jadi panduan buat Sobat Sehat dalam menjalani hidup yang lebih sehat. Ingat, pantangan kolesterol dan asam urat itu bukan untuk membuat kita stres, tapi agar kita bisa menikmati hidup dengan lebih sehat. (*/dirman)

referensi: https://albatha.id

Pos terkait